108 tọa pháp Yoga - Bí mật trẻ mãi
Mục tiêu chương trình:
- Yoga là 1 phương pháp sống, 1 hệ thống hướng dẫn tập luyện thống nhất cho cơ thể, tâm trí, vầ linh hồn.
- Phương pháp luyện tập này đã được nghiên cứu và thực hành hơn 5000 năm, như 1 món quà của vũ trụ, đến nay những bài học đó vẫn được giữ nguyên giá trị trong bộ 108 tọa pháp Yoga.
- Vì sao gọi là tọa pháp? Bời vì “Tọa pháp” không chỉ là động tác thông thường, mà tọa pháp chính là cách thức đưa cơ thể vào những tư thế khác cùng lúc với sự chú tâm của tâm trí và bản thể nhằm thiết lập sự liên lạc giữa cái bên ngoài với bản ngã bên trong. Khi chúng ta thực hành nhứng tọa pháp với tất cả sự nhiệt tâm thì chúng ta sẽ có sức mạnh làm chủ thời gian và hoàn cảnh sống của cuộc đời.
- Bí quyết luyện tập này sẽ đem lại sự thanh thản và sự tập trung tinh thần cao độ, giúp bạn luôn tự tin, bình an, thành công và hạnh phúc.
- Khóa học bao gồm 108 tọa pháp và 10 bài tập kéo dài tuổi xuân.
- Bộ 108 tọa pháp được chia làm 6 bộ riêng biệt, gồm: Đứng, nằm, ngồi, đảo ngược, uốn cong, vặn. Mỗi bộ bao gồm những tọa pháp từ đơn giản đến nâng cao, được hướng dẫn rất tỉ mỉ giúp bạn dễ dàng luyện tập thành thạo và tập chuẩn như một chuyên gia ngay tại nhà.
Đối tượng đào tạo: 25-60 tuổi
Tóm tắt khóa học:
- 108 Tọa pháp là sự kết hợp luyện tập bằng cả khí - thân - tâm, giúp đánh thức và phục hồi từng tế bào, đánh thức giác quan.
- Những tọa pháp không quá mãnh liệt mà cung cấp 1 sự kéo dãn nhẹ nhàng, nhằm bôi trơn các khớp xương, cơ bắp, gân, dây chằng và kết nối các bộ phận khác của cơ thể.
- Giúp làm êm dịu hệ thần kinh, cải thiện hệ tuần hoàn giải tỏa căng thẳng, gia tăng tính linh hoạt
- Thanh tẩy và gia tăng sức mạnh cho 72 ngàn ống dẫn khí và gia tăng sức mạnh cho các huyệt đạo.
- Kích thích tuyến nội tiết sản sinh ra hoormone trẻ hóa, kéo dài tuổi thọ, đẩy lùi bệnh tật.
Đề cương chi tiết khóa học:
Phần 1: Giới thiệu giảng viên và khóa học
- Nguồn gốc của tên gọi tọa pháp Yoga
- Giới thiệu và hướng dẫn luyện tập
Phần 2: Bộ tọa pháp vặn mình (14 tọa pháp vặn mình)
Giới thiệu Toạ pháp vặn mình
B1.Toạ pháp vặn mình đơn giản
B2. Toạ pháp ngồi vặn đốt sống ngực
B3. Toạ pháp ngồi vặn sâu
B4. Toạ pháp co chân vặn mình
B5. Toạ pháp nàng tiên cá vặn
B6. Toạ pháp ngồi vặn mình duỗi chân
B7. Toạ tháp tam giác vặn
B8. Toạ tháp đứng vặn thân
B9. Toạ pháp trùng gối vặn
B10. Toạ pháp vặn duỗi thân
B11. Toạ pháp ngồi co chân vặn
B12. Toạ pháp biến thể ngồi vặn mình
B13. Tọa pháp Cài chân hoa sen vặn
B14. Tọa pháp Mèo vặn
Phần 3: Tọa pháp đứng (23 bài)
Giới thiệu toạ pháp đứng
B1. Toạ pháp Đứng Vươn người Kỳ Diệu
B2. Toạ pháp Tam Giác
B3. Toạ pháp Cái Cây
B4. Toạ pháp Lao nguoi Ve Truoc
B5. Toạ pháp Chiến binh Một
B6. Toạ pháp Giãn căng lồng ngực
B7. Toạ pháp chiến binh giữ thăng bằng
B8. Toạ đứng gập người phía trước
B9. Toạ pháp đà điểu
B10. Toạ pháp vũ công
B11. Toạ tháp chiến binh huyền thoại
B12. Toạ pháp gà vàng đứng một chân
B13. Toạ pháp căng ngực
B14. Toạ pháp gập người vuông góc
B15. Toạ pháp ngửa người ra sau
B16. Toạ pháp gập người biến thể
B17. Toạ pháp cái ghế
B18. Toạ pháp xoay eo
B19. Toạ pháp Kéo dãn 1 bên Sườn
B20. Toạ pháp gập người chân mở rộng
B21. Tọa pháp yoga Đứng thăng bằng một chân
B22.Toạ pháp nghiêng một góc vuông
B23. Tọa pháp Cái cân
Phần 4: Tọa pháp đảo ngược (16 bài)
Giới thiệu Toạ pháp đảo ngược
B1. Toạ Pháp con thỏ
B2. Toạ pháp cá heo
B3. Toạ pháp chống đầu đơn giản
B4. Toạ pháp
B5. Toạ pháp cái cầy cơ bản
B6. Toạ pháp
B7. Toạ pháp cái cầy biến thể
B8. Toạ pháp cái cầy bán hoa sen
B9. Toạ pháp vai đứng
B10. Chuỗi 4 tp Vai đứng biến thể
B11. Toạ pháp chống đầu
B12. Toạ pháp tam giác cân cơ bản
B13. Toạ pháp tam giác cân nâng cao
B14. Toạ pháp tam giác cân biến thể
B14. Toạ pháp tam giác cân biến thể
B15. Toạ pháp lộn góc vuông
B16. Toạ pháp vai đứng hoa sen
Phần 5: Tọa pháp nằm (25 bài)
Giới thiệu Toạ pháp nằm
B1. Toạ pháp Châu Chấu
B2. Toạ pháp Rắn hổ mang
B3. Toạ pháp Anh hùng nằm ngửa
B4 . Toạ pháp Rắn hổ mang qua vai
B5. Toạ pháp Thằn lằn
B6. Tọa pháp Ống bễ
B7. Toạ pháp Cá Sấu
B8. Toạ pháp Con Thuyền Úp
B9. Toạ pháp Nâng từng chân
B10. Toạ pháp Nâng đầu và chân
B11. Toạ pháp Em bé Vui Vẻ
B12 Toạ pháp Lăn Lưng
B13 Toạ pháp Gối, Trán chạm nhau
B14. Toạ pháp Nâng 2 Chân
B15. Toạ pháp Nằm Đạp Xe
B16. Toạ pháp Con Cá + nâng cao
B17. Toạ pháp Thư Giãn
B18. Toạ pháp Cái kéo
B19. Toạ pháp Nghiêng chân hai bên
B20. Tọa pháp nằm_tp Cái kéo + Nghiêng chân hai bên
B21. Tọa pháp nằm Vặn mình
B22. Toạ pháp nằm Kéo dãn một bên chân
B23. Tọa pháp nằm Vặn mình + tp nằm Kéo dãn một bên chân
B24. Tạo pháp Châu chấu biến thể
B25. Tọa pháp Nằm thở ba phần
Phần 6: Tọa pháp ngồi (16 bài)
Giới thiệu Toạ pháp ngồi
B1. Toạ pháp Chim Bồ Câu
B2. Toạ pháp Vệ nữ căng tay
B3. Toạ pháp Nâng giữ 2 chân 60 độ
B4. Toạ pháp Vươn người ra trước
B5. Toạ pháp anh hùng vươn tay
B6. Toạ pháp Sư tử
B7. Toạ pháp ngồi Ếch
B8. Toạ pháp Ngồi xoạc ngang
B9. Toạ pháp Cánh bướm
B10. Toạ pháp Em Bé Duỗi Mình
B11. Toạ pháp Ngồi xoạc chân
B12. Toạ pháp Ngồi đầu bò
B13. Toạ pháp Co giãn 3 bộ phận
B14. Toạ pháp Chim Công
B15. Toạ pháp Kéo giãn thần kinh toạ
B16. Toạ pháp Bắn Cung
Phần 7: Tọa pháp uống cong nửa người (15 bài)
Giới thiệu Toạ pháp uốn cong nửa người trước
B1. Toạ pháp Cây Cung
B2. Toạ pháp Lạc Đà
B3. Toạ pháp Cây Cầu
B4. Toạ pháp Bánh xe
B5. Toạ pháp Cái Bàn
B6. Toạ pháp cây cầu biến thể
B7. Toạ pháp kim cương
B8. Toạ pháp nửa vầng trăng
B9. Toạ pháp rắn hổ mang chúa
B10. Toạ pháp cây cầu biến thể 2
B11. Toạ pháp mặt phẳng nghiêng
B12. Toạ pháp cây cung tròn
B13 Toạ pháp bánh xe đơn giản
B14. Tọa pháp uốn cong toàn diện
Phần 8: 10 bài tập kéo dài tuổi xuân (10 Bài)
Giới thiệu bộ 10 bài tập yoga kéo dài tuổi xuân
1- Đánh thức sức mạnh và vẻ đẹp tiềm ẩn (B1 – B2)
2- Khơi nguồn năng lượng ( B1 – B2)
3- Cân bằng hợp nhất (B1 – B2)
4- Những bài tập yoga tái tạo tế bào (B1- B2)
5- Cân bằng hình thể chuẩn đẹp (B1 – B2)
6- Thân hình hoàn mỹ (B1 – B2)
7- Yoga tỉnh táo tinh thần (B1-B2)
8- Thanh lọc thân tâm (B1-B2)
9- Những bài tập yoga miễn dịch thải độc (B1-B2)
10- Thanh tĩnh tinh thần (B1-B2)
Phần 9: Tổng kết
* Phương pháp đào tạo: e-Learning
* Thời lượng: